Videos relacionados con comprar terapia conductual dialectica

Claustrofobia: Terapia cognitivo-conductual

Terapia Conductual Para Niños Autistas

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---Terapia Conductual Para Niños Autistas. Más de la mitad de los niños del país que padecen autismo tienen sobrepeso, lo que los pone además en riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardiovasculares y problemas en los huesos y articulaciones. Esta estadística alarmante motivó a la experta en fitness Suzanne M. Gray a desarrollar una rutina de ejercicios que los padres pueden hacer con los pequeños con autismo. Gray ha pasado alrededor de 30 años desarrollando diferentes programas de acondicionamiento físico para niños con necesidades especiales y nos ofrece algunos valiosos consejos.


http://www.youtube.com/watch?v=ObZ3X8VgYGY
Terapia Conductual Para Niños Autistas

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INTRODUCCIÓN A LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

INTRODUCCIÖN A LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL FUNDAMENTOS BÁSICOS, PASOS, MÉTODOS, ETC:

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Metanfetamina: Terapia conductual en prision

Actualmente, la mayoría de los tratamientos eficaces para la adicción a la metanfetamina son intervenciones integrales cognitivo-conductuales. Por ejemplo, un tratamiento que ha logrado reducir el abuso de metanfetamina es el Modelo Matriz, un enfoque integral de tratamiento conductual que combina terapia conductual, educación familiar, consejería individual, grupo de apoyo de 12 pasos, pruebas de detección para el consumo de drogas y fomento de actividades no relacionadas a las drogas.7 Asimismo, las intervenciones de manejo de contingencias han demostrado ser eficaces ya que proporcionan incentivos tangibles a cambio de tomar parte en el tratamiento y mantenerse abstemio.8 Actualmente, no hay medicamentos aprobados para el tratamiento de la adicción a la metanfetamina; sin embargo, ésta es un área de investigación activa para el NIDA.

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Fobia Especìfica Terapia Congnitivo Conductual de Exposicion

http://www.centrocompartir.org La Fobia Especìfica es el miedo extremo a un objeto o situación determinada, es una sensación intensa que causa una gran intensidad de angustia y tambièn puede producir que la persona sufra el deterioro en su funcionar.

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¿Cómo funciona la terapia cognitivo conductual?

Psiquiatría TOC

Consulte a su Médico.

Un experto nos comparte su punto de vista acerca de los padecimientos comunes y no tan comunes que cualquiera podemos tener. Nos explica cómo podemos mantener una buena salud y cómo prevenir las enfermedades.

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Pternofobia (Fobia a las plumas): Terapia conductual

"Tengo miedo a las plumas. ¡Entro en pánico! Plumas de gallina, incluso de los plumeros... una vez, durante mi adolescencia, había una pluma en mi cama, no conseguía cogerla para quitarla... entré en pánico! Esto sucede desde que era muy pequeña, mi madre me ha contado que me pasa desde que soy pequeñita, yo tenía una almohada de plumas y algunas se veían, entré en pánico, ¡lloraba, lloraba! Mi madre fue a ver qué pasaba, ¡yo estaba llorando, desesperada, con las manos en la cabeza! De una vez, en un Zoológico, vi unas plumas en el suelo, me quedé paralizada, ¡entré en pánico! ¡Es horrible! ¡Me desespero! Ni siquiera puedo imaginar el acercar a mí una pluma... (llorando). Me ataca un miedo, una desesperación, el corazón se dispara, me pongo a sudar... Cuando era cría, la gente que lo sabía me asustaba... Yo no conseguía siquiera acercarme a una gallina, a los pollitos... decía: "Tienen plumas... tienen plumas"... Padecí asma desde niña, me curé con Homeopatía. Hubo una época en que yo soñaba muchas veces con plumas, que caían sobre mí..."

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terapia cognitivo conductual, Misterios y Enigmas, Español l

La existencia de misterios es necesaria para obtener el placer del descubrimiento, El enigma, por lo tanto, es un misterio, ya que es algo que no se puede explicar o que no logra descubrirse. Si la explicación del enigma sale a la luz, el hecho o la cosa en cuestión deja de ser un enigma ya que su comprensión se vuelve accesible para todas las personas, y por qué la gente busca y crea misterios donde no los hay y no presta atención a otros reales e igual de fascinantes, A esta pregunta caben varias respuestas a falta, quizá, de teorías más firmes: pero que recide en la capacidad de nuestra mente.

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Lo que necesitas saber sobre la terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento psicológico a corto plazo que ayuda a modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos. La TCC suele usarse para tratar la ansiedad y la depresión.

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Programa: Excélsior Informa.
Conductor: Hiram Hurtado.
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Entrevista a Eparquio Delgado en el Instituto Guerrerense de Terapia Conductual

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¿Cuánto tiempo debe estar en terapia cognitivo conductual un paciente con TOC?

¿Cuánto tiempo debe estar en terapia cognitivo conductual un paciente con trastorno obsesivo compulsivo, para ver resultados?

Psiquiatría TOC

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Un experto nos comparte su punto de vista acerca de los padecimientos comunes y no tan comunes que cualquiera podemos tener. Nos explica cómo podemos mantener una buena salud y cómo prevenir las enfermedades.

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INTRODUCCIÓN A LA PSICOTERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL 2.1

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¿Qué es la terapia cognitivo conductual y cómo puede controlar el trastorno obsesivo compulsivo?

¿Qué es la terapia cognitivo conductual y cómo puede curar o controlar el trastorno obsesivo compulsivo?

Psiquiatría TOC

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Por comprar bebidas alcohólicas, dos sujetos apuñalaron y dejaron en terapia intensiva a un hombre.

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Por comprar bebidas alcohólicas, dos sujetos apuñalaron y dejaron en terapia intensiva a un hombre.

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El lado oscuro del verano: ¿Qué es el Sumer Sad?

Descubre cómo el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) afecta a algunas personas durante el verano, conocido como Summer Sad. Explora los síntomas, causas y tratamientos de esta forma menos conocida de depresión estacional.

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Terapia para autistas

Terapia para autistas ►► http://sinautismo.com/

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Psicoterapia del TOC: Helen (Terapia de exposicion)

La Terapia Conductual enseña a los pacientes cómo reducir, controlar o eliminar sus conductas desadaptativas. La terapia conductual difiere de otras formas de terapia en que el método de tratamiento ha sido testado experimentalmente y científicamente fue encontrado como efectivo. Enseña métodos y técnicas de cómo cambiar, en lugar de confiar en el conocimiento de aquello que subyace a los problemas. El tratamiento es esencialmente un proceso de aprendizaje. Frecuentemente, el individuo ve resultados de esta terapia a principios del tratamiento. Mucha gente piensa en la terapia conductual en conexión con el tratamiento de extremo temor y fobias; sin embargo ha sido demostrado que la terapia es beneficiosa también para otros problemas como el Trastorno de angustia (ataque de pánico), agorafobia, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), ansiedad y problemas de la infancia y familiares. Existe mucha evidencia que la terapia conductual mejora el funcionamiento químico del cerebro.

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Bulimanorexia y TOC: Psicoterapia (Marc)

La Terapia Conductual enseña a los pacientes cómo reducir, controlar o eliminar sus conductas desadaptativas. La terapia conductual difiere de otras formas de terapia en que el método de tratamiento ha sido testado experimentalmente y científicamente fue encontrado como efectivo. Enseña métodos y técnicas de cómo cambiar, en lugar de confiar en el conocimiento de aquello que subyace a los problemas. El tratamiento es esencialmente un proceso de aprendizaje. Frecuentemente, el individuo ve resultados de esta terapia a principios del tratamiento. Mucha gente piensa en la terapia conductual en conexión con el tratamiento de extremo temor y fobias; sin embargo ha sido demostrado que la terapia es beneficiosa también para otros problemas como el Trastorno de angustia (ataque de pánico), agorafobia, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), ansiedad y problemas de la infancia y familiares. Existe mucha evidencia que la terapia conductual mejora el funcionamiento químico del cerebro.

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Psicoterapia del TOC: Coleccionismo extremo (Dave)

El tratamiento cognitivo conductual del trastorno obsesivo compulsivo es sencillo de enunciar: exposición al estímulo con prevención de respuesta. Sin embargo, su aplicación es una de las más difíciles a las que se enfrenta el psicólogo cognitivo conductual. Aparecen, por ejemplo, persona que tienen obsesiones sin compulsiones evidentes. El tratamiento farmacológico con algunos antidepresivos (Anafranil es uno de ellos) es también una terapia eficaz de los trastornos obsesivos. Por sus posibles efectos secundarios y por el porcentaje de recaídas cuando se suprime la medicación, considero que el tratamiento de elección es la terapia cognitivo - conductual, es decir, la exposición con prevención de respuesta. Es importante tener en cuenta que ambos tratamientos, farmacológico y cognitivo conductual, se pueden combinar con ventaja evidente en algunos casos.

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TOC: Terapia de exposicion (Sharon)

El tratamiento cognitivo conductual del trastorno obsesivo compulsivo es sencillo de enunciar: exposición al estímulo con prevención de respuesta. Sin embargo, su aplicación es una de las más difíciles a las que se enfrenta el psicólogo cognitivo conductual. Aparecen, por ejemplo, persona que tienen obsesiones sin compulsiones evidentes. El tratamiento farmacológico con algunos antidepresivos (Anafranil es uno de ellos) es también una terapia eficaz de los trastornos obsesivos. Por sus posibles efectos secundarios y por el porcentaje de recaídas cuando se suprime la medicación, considero que el tratamiento de elección es la terapia cognitivo - conductual, es decir, la exposición con prevención de respuesta. Es importante tener en cuenta que ambos tratamientos, farmacológico y cognitivo conductual, se pueden combinar con ventaja evidente en algunos casos.

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Psicomaster Centro Psicologia Madrid

http://www.psicomaster.es
Psicomaster. Centro de Psicología en Madrid para adultos, adolescentes, niños y parejas. Terapia cognitivo conductual y EMDR.
Centro autorizado por la comunidad de Madrid.
Equipo de psicólogos y departamento de psiquiatría.
Grupos y Talleres (Habilidades sociales, Fobia social, Escuela de padres, ...) y Cursos a profesionales.

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Covid19: INSABI pide mas dinero al gobierno

El Instituto de Salud para el Bienestar (INSABI) busca comprar ventiladores, monitores y camas de terapia intensiva.

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Psicoterapia para la anorexia: Adrienne

El tratamiento psicológico es la piedra angular de un buen programa terapéutico en la anorexia nerviosa.
En este sentido la psicoterapia de apoyo, las técnicas de relajación y las sesiones psicoeducativas facilitarán el que la paciente no vea el programa conductual como excesivamente coercitivo dándole la visión de que únicamente está ingresada para ganar peso.La terapia cognitivo conductual se ha revelado en la última década como la más efectiva en el tratamiento de la anorexia nerviosa y estudios controlados avalan su eficacia. Para el modelo conductual la anorexia nerviosa sería un conjunto de conductas reforzadas por factores ambientales, que gratifican la delgadez, y por estímulos aversivos provocadores de ansiedad, la anoréxica no comería para evitar la ansiedad que le provoca pensar en el aumento de peso.

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Alternativas en el caso de fibriomialgia

Liendo explicó que es importante que los pacientes diagnosticados con fibromialgias se traten con el psicólogo. “Hay 3 elementos importantes, hay que educar al paciente para que sepa qué está pasando, saber que impacto tiene sobre uno la patalogía. “Por qué se empieza a actuar de manera diferente; destacó que para eso se necesita un terapia conductual cognitiva.

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Punto de Encuentro | Fomentar el uso adecuado de la tecnología en los niños, niñas y adolescentes

Hoy, en tu programa Punto de Encuentro, conversamos con Nathalie García, orientadora conductual y especialista en terapia de familia, para brindar recursos a los padres en el acompañamiento y orientación de la conducta de los niños, niñas y adolescentes, frente a una era digital y el uso adecuado de la tecnología.

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Terapia de la bulimianorexia: Gaby

Una vez evaluados los parámetros diagnósticos descritos previamente, y descartadas otras patologías psiquiátricas y orgánicas, se procede al tratamiento y seguimiento del paciente. El proceso de tratamiento de la anorexia nerviosa es multidisciplinar, precisando una acción coordinada del médico de familia, psiquiatra, psicólogo, endocrino y ginecólogo. Los puntos principales del tratamiento son:
-Modificación de los hábitos alimentarios del paciente: se precisa una “re-educación” del paciente en sus hábitos alimentarios.
- Control regular del peso
- Restricción del ejercicio físico: inicialmente se elimina por completo y se reintroduce muy progresivamente.
-Controles analíticos regulares para evitar complicaciones orgánicas.
-Terapia farmacológica: se centra principalmente en el componente depresivo y/o ansioso de la anorexia.
-Terapia psicológica: se emplea de forma aislada, o combinada, la terapia conductual, psicoanalítica, interpersonal y la de grupo.

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Psicoterapia para la anorexia: Melissa

El tratamiento psicológico es la piedra angular de un buen programa terapéutico en la anorexia nerviosa. Es bien sabido que las intervenciones psicoterápicas son poco efectivas en las fases más graves de la enfermedad, las pacientes malnutridas y en bajo peso se muestran extremadamente refractarias a la psicoterapia y difícilmente se observan cambios cognitivos hasta que no se ha recuperado determinado peso.
En este sentido la psicoterapia de apoyo, las técnicas de relajación y las sesiones psicoeducativas facilitarán el que la paciente no vea el programa conductual como excesivamente coercitivo dándole la visión de que únicamente está ingresada para ganar peso. La terapia cognitivo conductual se ha revelado en la última década como la más efectiva en el tratamiento de la anorexia nerviosa y estudios controlados avalan su eficacia.

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Centro de Terapia - Churubusco, México - Avanza

Avanza es un centro terapéutico y una escuela de educación especial que brinda atención a niños y a adultos con discapacidad. Contamos con atención especializada, grupos reducidos, talleres y terapias diarias, personal capacitado, programa de inclusión educativa. Nuestro objetivo es formar niños felices que un día serán adultos autosuficientes. Pioneros en la terapia multi-sensorial en México. Se lleva a cabo a través de un equipo multidisciplinario que brinda apoyo terapéutico efectivo en las áreas de lenguaje, aprendizaje, emocional, atención y conductual. Terapia multi-sensorial a través de la estimulación de nuestros sentidos mediante luces sonidos y sensaciones que permiten al cuerpo generar cambios fisiológicos que benefician diagnósticos como déficit de atención, autismo, parálisis cerebral, Alzheimer, ansiedad, depresión, ansiedad y dolor crónico. Permítenos caminar contigo aprendiendo paso a paso.
http://video.plenummedia.com.

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Autismo (2): Vivir al dia

A continuación se listan los métodos de intervención para el autismo más conocidos, aclarando que no se recomienda alguno de ellos en particular. Serán los padres quienes evalúen las posibles ventajas o desventajas que tenga cada uno de ellos, según sea el caso, documentándose e investigando en diferentes medios el más adecuado a la problemática de su hijo.
a) Terapia Conductual
b) TEACCH
c) PECS (Picture Exchange Comunication System)
d) Tratamientos farmacológicos
e) Intervención dietética: Dieta libre de gluten, caseína y metales pesados
f) Vitaminosis
g) Método Doman, Filadelfia o Afalse
h) Método Tomatis y Berard
i) Musicoterapia
j) Terapia con animales (equinoterapia, delfinterapia...)

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Psicoterapia el TOC: Obsesion por las manos (Nicole)

La terapia cognitiva-conductual (TCC) es una categoría de tratamientos psicológicos utilizados con éxito para los trastornos obsesivo-compulsivos. Esta terapia es la mejor forma de reducir permanentemente los síntomas del TOC. Está estudiado científicamente y muestra que realmente puede cambiar la actividad en el cerebro de una persona. El objetivo de la TCC es doble: cambiar pensamientos y a la vez comportamientos. La parte cognitiva incluye la identificación y análisis de los pensamientos irracionales, permitiendo afrontarlos. Por lo que hace a la parte del pensamiento, el terapeuta y el paciente trabajan unidos para cambiar los comportamientos compulsivos. Ello incluye técnicas como Exposición y Prevención de Respuestas, también denominado Exposición y Prevención Ritual. La exposición y prevención de respuesta o ritual tiene éxito de un 75 a 80% en cuanto a reducir los síntomas, haciendo el tratamiento más efectivo para el TOC.

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Psicoterapia y cambios cerebrales: RMf

Desde hace ya tiempo se sabe que la psicoterapia cognitivo conductual puede cambiar de una manera profunda las creencias “negativas” (o, como se utiliza en la jerga técnica, creencias desadaptativas) de las personas, incluyendo aspectos sobre su manera de pensar, su estado anímico o ciertos patrones de comportamiento. Sin embargo, los mecanismos o cambios biológicos en el cerebro que subyacen a estas terapias no habían sido estudiados en profundidad hasta muy recientemente. Los hallazgos de este estudio tienen implicaciones importantes por dos razones. Por un lado, el disponer de una compresión de los mecanismos biológicos de estos tratamientos ayuda a mejorar las intervenciones o incluso puede ayudar a desarrollar nuevas técnicas en base al conocimiento de estos mecanismos. Por otro lado, es importante establecer, como con otros tratamientos médicos o terapias, posibles efectos adversos y poder mesurarlos y entender exactamente dónde y cómo se producen.

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Psicoterapia del TOC: Shannon

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) afecta a millones de personas en todo el mundo. Es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por la obsesión con ciertos pensamientos y la realización de rituales compulsivos. A menudo, algunas personas que padecen el TOC sienten que no son capaces de controlar estas conductas. Afortunadamente, en muchos casos es posible utilizar la psicoterapia para tratarlo. La terapia cognitiva-conductual (TCC) es una categoría de tratamientos psicológicos utilizados con éxito para los trastornos obsesivo-compulsivos. Esta terapia es la mejor forma de reducir permanentemente los síntomas del TOC. Está estudiado científicamente y muestra que realmente puede cambiar la actividad en el cerebro de una persona—en el sentido de que a través del mismo se puede “reeducar” al cerebro. El objetivo es doble: cambiar pensamientos y a la vez comportamientos. La parte cognitiva incluye la identificación y análisis de los pensamientos irracionales, permitiendo afrontarlos.

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Neuroplasticidad: Afasia cronica (Marcelo Berthier)

¿Cuáles son las implicancias del aprendizaje coincidente para el aprendizaje, reaprendizaje o restitución en el cerebro de una persona afásica? Se producen nuevas conexiones y se fortalecen, se recobra funcionalidad. A mayor entrenamiento es mayor la frecuencia de co-ocurrencia de eventos relacionados. Se pueden pensar condiciones óptimas de aprendizaje; si los nuevos aprendizajes no se usan se debilitan estas conexiones y el entorno también debe estar fortalecido. Una terapia de lenguaje “intensiva”, es decir muchas horas y frecuentes, permite que las conexiones funcionales entre objetos, palabras y acciones sean fuertes y requiere menos sostenimiento del entorno.
Si la predicción es que la mayor práctica en el menor tiempo produce mejores resultados, se propone el siguiente principio terapeútico: Principio de la práctica masiva: es ventajoso maximizar la cantidad ( número de horas de terapia) y la frecuencia ( número de horas de terapia en el tiempo) de la terapia del lenguaje. Conexión lenguaje-acción
Los procesos de acción, los procesos perceptivos y de lenguaje se activan casi simultáneamente. La percepción visual, el lenguaje y la acción no son módulos separados, sobre todo en el procesamiento semántico. Si el lenguaje está “tejido” con las acciones , sería posible activar uno al activar el otro. La acción produciría activación facilitatoria en los circuitos del lenguaje. Si el sistema cortical del lenguaje está fuertemente entretejido con el sistema cortical de acción , un contexto de acción puede facilitar los procesos de lenguaje. Se propone entonces otro principio de terapia de afasia basado en la neurociencia: Principio de la relevancia conductual: es ventajoso practicar el lenguaje en contextos de acción relevantes

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Fácil y económico: Curar las caries 1 ingrediente de forma natural tan solo en 20 minutos. Mira como

Hoy en día usted puede encontrar todo tipo de recomendaciones, recetas o historias de
cómo arreglar y sanar los huecos que se van creando en los dientes, pero prepárese ya que
texto que sigue ayuda al 100% y es verdad. Si usted esta cansado de comprar todas esas pastas dentales caras que su dentista le recetó, pero que no sirvieron, entonces debe probar este remedio natural. Todos deseamos usar algo que nos proteja de forma óptima de ciertas formas de terapia que pueden incluso causar más daños.

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¿Cómo Se Crea La Adicción Al Juego?

Muchas personas recurren a los juegos de azar en línea, y la adicción a este tipo de actividad ha aumentado considerablemente.  
Algunos juegan de forma recreativa, otros acaban desarrollando una adicción que puede causar problemas de salud mental, cognitivos, financieros e incluso llevar a la delincuencia. 
Las investigaciones demuestran que la adicción está relacionada con zonas del cerebro como el córtex prefrontal y la ínsula, que intervienen en la toma de decisiones y las emociones.  
Además, el sistema de recompensa del cerebro se activa con la dopamina, lo que refuerza el comportamiento de riesgo de los ludópatas.  
Los estudios indican que las personas adictas sienten mayor excitación cuando se libera este neurotransmisor, lo que agrava la adicción. 
El tratamiento incluye terapia cognitivo-conductual y fármacos que bloquean los receptores opioides. También se recomiendan los grupos de autoayuda.  
Para evitar la adicción, se recomienda buscar apoyo lo antes posible y adoptar estrategias como controlar las deudas y evitar el uso de tarjetas de crédito para jugar.

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Sensacion de Falta de Aire y Ansiedad | Sintomas Ataque de Panico

http://solucionalaansiedad.jom1.net/
Sensacion de Falta de Aire y Ansiedad | Sintomas Ataque de Panico
La ansiedad puede ser tratada médicamente, con orientación psicológica, o de forma independiente. en última instancia, el camino del tratamiento depende de la causa de la ansiedad y las preferencias del paciente. A menudo, los tratamientos consistirán en una combinación de psicoterapia, terapia conductual y medicamentos.

En ocasiones , el alcoholismo, depresión, Sensacion de Falta de Aire, u otros trastornos coexistentes tienen un efecto tan fuerte sobre el individuo que el tratamiento del trastorno de ansiedad debe esperar hasta que las condiciones coexistentes esten bajo control .

En algunos casos, la ansiedad se puede tratar en casa, sin la supervisión de un médico. Sin embargo, esto puede ser limitado a situaciones en que la duración de la ansiedad es corto y la causa se ​​identifica y se puede eliminar o evitar, hay varios ejercicios y que se recomiendan acciones para hacer frente a este tipo de ansiedad

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Sensacion de Falta de Aire y Ansiedad | Sintomas Ataque de Panico

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El 20 por ciento de los adolescentes reconoce estar "enganchado" al móvil

Pasan de media 5 horas diarias pegados a su teléfono  móvil. mandando mensajes,  compartiendo fotos o viendo videos. actividad en redes sociales con consecuencias. La asociación "Proyecto hombre" alerta del abuso  que los adolescentes hacen de las nuevas tecnologías y por eso a sus terapias acuden cada vez más niños y jóvenes enganchados. El 20 por ciento de los propios adolescentes  reconoce que abusa del teléfono. Recomiendan como edad adecuada para comprar un móvil, los 14 años, aunque el 20 por ciento de los niños de 10  ya tiene su propio terminal. Fijar normas de uso es básico para evitar futuras adicciones, por ejemplo, hay que establecer horarios y lugares en donde no se pueda utilizar el teléfono.

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4 Formas De Reducir La Ansiedad De Forma Natural

La ansiedad es la respuesta natural del organismo al estrés que suele manifestarse como una sensación de miedo o preocupación. 

Algunos síntomas comunes de la ansiedad son: aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida, inquietud, dificultad para concentrarse. 

La ansiedad puede tratarse de diversas formas, como la terapia cognitivo-conductual o la medicación. 

Sin embargo, si quieres seguir un camino más natural, hay pequeñas y grandes formas de combatir la ansiedad.  

Mantente activo. 

El ejercicio regular no sólo afecta a la salud física, sino que también puede ser de gran ayuda para la salud mental.  

Aumentar el ritmo cardíaco también modifica la química del cerebro para crear más espacio para neuroquímicos ansiolíticos como la serotonina.

Evita el alcohol. 

Beber alcohol puede aliviar la ansiedad al principio, ya que es un sedante natural.  

Sin embargo, beber en exceso puede interferir en el equilibrio de los neurotransmisores, que pueden ser responsables de una salud mental positiva.  

Esta interferencia crea un desequilibrio que puede provocar ciertos síntomas de ansiedad.

Deja de fumar. 

Al igual que beber alcohol, dar una calada a un cigarrillo cuando se está estresado es una solución rápida que puede empeorar la ansiedad con el tiempo.  



Las investigaciones sugieren que la nicotina y otras sustancias químicas del humo del tabaco alteran las vías cerebrales relacionadas con la ansiedad.  

Practica la respiración profunda. 

La respiración superficial y rápida es frecuente en los casos de ansiedad y puede provocar un ritmo cardíaco acelerado, mareos o incluso un ataque de pánico. 

Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a restablecer los patrones normales de respiración y reducir la ansiedad.

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